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  • 레벨 중장 으아가악아개 23.09.19 13:23 답글 신고
    상체 무슨운동을 하는건데여?? 풀업?
  • 레벨 대장 호박고구마0614 23.09.19 13:24 답글 신고
    무겁게 로드 걸어서 10세트 가느냐
    아님 가볍게 가느냐두 틀릴테구

    왼쪽 오른쪽 각기 할지 아님
    같이 할지에 따라소
    또 달라지긋쥬...

    상하체 모두 힘 잘못씀
    불균형이 더 심해져서
    아예 근육 빼구 리셋해소
    첨부터 다시 붙혀야 한다구 알구 있어유...
  • 레벨 훈련병 Dct매니아 23.09.19 13:34 답글 신고
    머신보다는 프리웨이트 위주로 5세트 세트당10회 기준으로 잡아보시죠
    무게 조금 늘리시구
  • 레벨 대령 3 맨뒤 23.09.19 13:37 답글 신고
    세트수가 중요한게 아니라 마지막 동작을 실패할까 말까해서 겨우 성공할 정도까지 해야 제대로 운동한거 아닐까요.
  • 레벨 소령 1 머찐마린 23.09.19 13:42 답글 신고
    바벨이면 20kg 덤벨이면 5kg 한개를 못할때까지 입꾹닫고 그냥 하세요....
  • 레벨 원사 3 dkwkd2 23.09.19 13:58 답글 신고
    운동은 정답이 없어요 딱 한가지만 지키시면 됩니다 점진적과부하만 주시면되요 그게 횟수든 무게든 뭐든!
  • 레벨 중령 1 자다가벌떡 23.09.19 14:27 답글 신고
    유튜브 보세요
  • 레벨 중령 1 목살조아 23.09.19 15:56 답글 신고
    좃나게 힘들게 하면됩니다
    잘못하면 옆에 형들이 도와줍니다

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